"No importa lo que hayamos hecho antes, ni lo que vamos a hacer después". Ana, 25 años dando clases de Yoga, explica por qué es tan importante para los conductores profesionales

Solo en España se calcula que faltan de 20.000 a 30.000 camioneros. A nivel global la situación es peor, claro, porque la cifra se dispara a más de 3,5 millones de conductores profesionales. Las razones son claras: se enfrentan a exigentes condiciones laborales que les llevan a trastornos musculoesqueléticos, enfermedades cardiovasculares, estrés crónico y ansiedad además de trastorno del sueño.

En este sentido existe una disciplina que cubre todos estos factores y los puede mitigar: el yoga. Ana lleva décadas como instructora de esta disciplina milenaria y nos ha explicado una sencilla rutina que cualquiera que conduzca muchas horas puede poner en práctica.

Cuando solo existe el presente y no nos damos cuenta

El yoga es una disciplina milenaria que nació en la India para armonizar cuerpo, mente y espíritu (por eso su nombre en sánscrito significa "unión"). Y más allá de una moda que lleva años asentada en todo el mundo, puede ser la solución al principal problema del primer mundo: vivimos estresados. 

La corriente nos ha llevado a asumir que es normal esculpir nuestros cuerpos de forma frenética en el rato que nos deja la asfixiante rutina. Pero siempre queda la eterna olvidada: nuestra mente. La conexión que establecemos con nosotros mismos para pararnos a respirar y darnos cuenta de que las dos dimensiones en las que vivimos -el pasado y el futuro- no existen. Solo existe el presente y no lo estamos viviendo.

Y todo esto conlleva que somaticemos el estrés: nuestro cuerpo nos recuerda que no estamos bien. 

Estrés crónico, ansiedad, lumbalgias, tendinitis...

Los profesionales del transporte no solo dedican su tiempo personal a la profesión, también su salud física y mental. Más del 70% de los conductores sufren trastornos musculoesqueléticos a lo largo de su carrera, destacando las lumbalgias y cervicalgias. El dolor de espalda y de cuello suele ser el principal motivo de las bajas médicas entre estos profesionales.

También sufren de hernias discales, pinzamientos y tendinitis por las largas jornadas al volante, a lo que se suma un estilo de vida poco saludable que propicia la aparición de enfermedades cardiovasculares: los infartos y anginas de pecho figuran también como una de las principales causas de bajas graves o incapacidades en el sector. La hipertensión y los trastornos digestivos completan el cuadro.

Pero sin duda uno de los planos que menos se tiene en cuenta es el de la salud mental: hablamos de personas que pasan muchas horas solos, que ven poco a su familia y que además lidian con la tensión de las rutas y de los horarios marcados.

Posturas físicas, meditación y respiración: la medicina que ofrece el yoga

Ana lleva 25 años metida de lleno en esta disciplina. Y fue precisamente el estrés de un trabajo que no le gustaba lo que le dio la señal de alarma: "Pasaba muchas horas sentada, haciendo siempre los mismos movimientos, con el aire acondicionado muy fuerte. Empecé con unas contracturas terribles de cuello, pero de tener que llevar collarín, lo que me obligaba a coger bajas médicas".

Entonces fue cuando decidió dejar su trabajo y comenzar a hacer yoga. Casi al momento empezó a sentirse mejor, tanto física como mentalmente, así que enfocó en esta disciplina su carrera, hasta hoy.

Ana nos explica que el yoga puede ser altamente beneficioso para cualquiera que realice un trabajo exigente a nivel mental y físico, como el de los transportistas. "No hay una postura específica para ellos, lo mejor es que realicen yoga integral que incluya el Hatha yoga pero también la meditación y la respiración".

El Hatha yoga es una rama del yoga que utiliza técnicas físicas para canalizar y preservar la energía y la fuerza vital, y contrariamente a lo que muchos piensan de esta práctica, no es sencilla. Requiere de mucha fuerza muscular, concentración y flexibilidad. Lo mejor de todo es que no se necesita ningún material especial ni lugar para hacerlo; Ana recomienda que cualquier profesional del transporte lo practique justo antes de iniciar su jornada:

"Antes de subirse al autobús o al camión o durante los tiempos de descanso pueden hacer calentamiento, como movimientos en silla para realizar rotaciones, extensiones... Son los cinco movimientos de la columna: el de flexión, extensión, flexiones hacia los dos lados y extensión axial. Si haces esos cinco movimientos ya habrás estirado prácticamente todo el cuerpo", detalla.

A eso se le suma el tiempo que se debe dedicar a la meditación y la respiración: muchas veces pararnos a respirar y ser conscientes del momento que estamos viviendo es vital para tomar las riendas, porque ni el pasado ni el futuro existen realmente. Por eso Ana siempre comienza así sus clases: "No importa lo que hayamos hecho antes, ni lo que vamos a hacer después. Solo el ahora, el presente".

Imágenes | Pexels, Pixabay

En Motorpasión | Camioneros por vocación: "No cambiaría mi oficina con ruedas por nada del mundo"